如何有效提高跑步步频

需要注意，跑步尤其是长跑时，不必刻意提高步频。有些业余跑者为了提步频而牺牲步幅，导致身体后仰或垂直地面，脚后跟跺地明显，这对关节不利。正确的跑姿应是正常步频，上体前倾，利用重心前移来保护关节。刻意提升步频若姿势不对，反而可能带来运动损伤。