如何有效提高跑步步频

很多跑者想提高步频，其实理想步频在180左右。如果达不到，可以通过一些针对性训练来提升。比如小步快跑，尽量减小步幅，不要跨大步，身体重心不要过于靠前，脚落地后快速滚动离开地面。这样配速不变，但步频相应提高，能让跑步更安全高效。