如何使用山西减肥跑步机
北京老炮儿 在进行跑步训练前，热身环节必不可少，跑步机能很好地辅助这一过程。建议将热身时间设定为七分钟左右，因为热身是为了后续运动做铺垫，所以时间不宜过长。在这个过程中，速度控制在8度坡度是比较合适的选择。
北京老炮儿 评论 (2)
坡度8度？这哪是热身，简直是劝退。正常热身坡度0-3%就够活动开了，直接8度心率肯定爆表，新手别学。
7分钟热身确实比较合理，很多人容易忽略这点直接开跑。不过8度坡度对新手来说是不是有点陡了？建议刚开始可以先从3-5度开始适应，循序渐进比较安全。