如何使用山西健身房跑步机? 半盏清茶_余生 9月25日 点赞 1 当在低速下适应后,站到跑步带上随其一起运动,待慢慢找到感觉,可将速度提升至3到5公里/小时,并保持此速度运动约10分钟,随后再缓慢让机器停下。