速度控制也是关键。如果是刚开始运动,建议将速度设置在4左右,适应后再慢慢增加。当中速跑步时,可以将速度调整到8,这样比较安全且有效。
确实,新手千万别一上来就飙速度,4配速循序渐进比较稳妥,安全第一位。