人力跑步机怎么用

速度控制是跑步机使用的核心。对于新手来说，不要一上来就追求高速。建议从较低的速度开始，比如数值为4的档位，让身体逐渐适应。随着体能提升，可以慢慢将速度提升至中速，例如数值为8的档位，这样能确保持续且安全的有氧运动效果。