去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

快速增肌不仅仅靠训练，更需要坚实的营养和休息保障作为后盾。至于器械的选择，并没有绝对的优劣之分，关键在于是否追求高强度和大负载，只要做到位，增肌效果就很显著。经典的动作如卧推是首选，但建议在健身房找搭档或请巡场教练协助，因为无人保护的情况下，进行极限重量训练非常危险，容易出事。