去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

对于纯增肌目标的人来说，最好将力量训练和跑步安排在完全不同的时间段。增肌训练本质上需要竭尽全力的极限负荷，一次训练通常只针对一两个大肌群或小肌群，不宜再叠加高消耗的有氧运动。肌肉的增长发生在训练后的恢复期，如果训练后没有充分的营养补充和休息，不仅增肌效果不佳，还极易引发运动损伤。