去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

不管你是想减脂还是增肌，或者是两者同时进行，大部分专业建议都是先做无氧运动再做有氧运动。这是因为无氧运动能快速消耗体内的肌糖原，随后进行有氧运动能更高效地燃烧脂肪。虽然常言道‘三分练七分吃’，但在业余健身的层次里，这种顺序带来的细微差别其实很难被直观感知，与其纠结顺序，不如切实控制饮食摄入量，少吃一点可能效果更明显。