去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

如果把你的主要目标设定为增肌，那么强烈建议先进行充分的肌肉训练再考虑跑步。逻辑很直接：如果你先跑了四十分钟，身体已经产生疲劳感，后续进行力量训练时就很难举起大重量或达到应有的强度。增肌的关键在于在体力最充沛的时候去挑战极限，完成最重要的训练任务，而不是在力竭时勉强支撑。