去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

增肌前的热身核心目的是“唤醒”肌肉，激活神经连接，从而避免运动损伤。如果热身时间过长，比如先跑很久，容易导致身体提前疲劳。即使是有氧无氧结合，专业的做法也是先用器械进行抗阻训练，之后再安排慢跑等低强度有氧运动，这样更符合能量代谢规律。