去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗

肌肉的生长实际上发生在训练后的恢复期，而非训练当下。如果没有充分的营养补充和充足的休息，训练效果会大打折扣。快速增肌不仅需要训练刺激，更需要强大的营养支持和休息保障作为后盾。如果训练过度疲劳，不仅增肌缓慢，还可能因状态不佳导致动作变形受伤。