去健身房先跑步40分钟再练肌肉合适吗
一只野生猫 关于器械的选择并无绝对的优劣之分，关键在于是否追求高强度和大负载。只要训练强度足够，任何器械都能达到明显的增肌效果。当然，卧推依然是最经典的增肌动作之一。建议在健身房找一个搭档，或者寻求巡场教练的帮助，特别是在进行极限重量训练时，有人保护更安全。
一只野生猫 评论 (2)
其实先跑40分钟再撸铁，对增肌效率真不太友好。长时间有氧会消耗大量糖原，等你上器械时体力可能已经透支，很难拉起足够的重量。不如把跑步放到力量训练之后，或者干脆隔天分开练。另外，关于器械确实看强度，但新手还是建议从轻重量开始找发力感，别一上来就冲大重量。
这回答好像没怎么回核心问题啊？题目问的是先跑步40分钟再练力量合不合适，结果全在扯器械选择和找保护，有点文不对题。不过话说回来，先跑40分钟确实挺耗体力的，如果还要练大重量，建议缩短有氧时间，不然影响力量训练效果。