跑步机10坡度跑五公里能达到什么锻炼效果
拾荒者在云端 当然，说跑步机没用也不客观，它确实能起到一定的健身作用。对于那些路况复杂或者天气恶劣不适合户外跑的人来说，跑步机是一个保底的选择。只是如果你追求更全面、更贴近实战的体能提升，还是得多去户外体验不同的路况和环境。
拾荒者在云端 评论 (2)
确实，跑步机最大的优势就是稳定和安全，尤其是对新手或者膝盖不好的人来说，它是入门的好帮手。但就像答主说的，户外跑能锻炼到更多的肌群和平衡感。其实不用非此即彼，想增强的时候去户外，图省事或者天气差就用跑步机，结合起来才是王道。
确实，跑步机最大的价值在于“保底”和“稳定”，不管刮风下雨都能让你完成训练量。不过要想真正提升心肺功能和跑步经济性，户外跑那种不规则路况带来的肌肉微调训练，是跑步机很难替代的。两者结合才是最科学的。