跑步机10坡度跑五公里能达到什么锻炼效果

另外，户外的温度和湿度也是影响锻炼效果的重要因素。在冷热交替的环境中奔跑，身体需要不断调节体温，这本身就是一种额外的训练负荷。跑步机通常在恒温室内，少了这种环境适应性的考验，整体锻炼强度自然会有所折扣。