跑步机10坡度跑五公里能达到什么锻炼效果
甜橙味的橘子 你要知道户外跑步时，风速的变化也是一大变量。顶着风跑和顺风跑消耗的能量完全不同，这种动态的挑战能让你的心肺系统和肌肉群得到更充分的锻炼。而跑步机虽然有固定坡度，但缺乏这种自然环境带来的多维刺激。
甜橙味的橘子 评论 (1)
这个观点有点片面了。户外风速确实是变量，但路况的起伏和路面硬度变化更大，对膝盖冲击其实更不可控。跑步机坡度跑5公里，心率平稳上升，对心肺耐力的刺激是非常精准且高效的，尤其是为了提升乳酸阈值，跑步机其实比不规律的户外跑更适合科学训练。