跑步机可以自己安装吗？选什么牌子好？

除了硬件调整，使用习惯也很重要。尽量选择非清晨或深夜的时间段跑步，避免打扰邻居作息；穿着软底跑鞋可以减少冲击力；适当将坡度抬高2-3%让跑板悬空，也能进一步隔绝噪音。最后，定期检查并紧固连接件、涂抹润滑油，保持机器良好状态。