跑步机怎样运动才是正确的？
猫宁的咖啡 保持正确的跑步姿势能有效减少关节压力。建议穿着软底跑鞋，跑步时腰背挺直，头部微微抬起。落地时尽量让足弓先着地，膝盖保持微屈以缓冲冲击力。双臂自然摆动，脚尖指向正前方，尽量避免内八字或外八字的错误姿态，这样能模拟路跑姿势，提升跑步效率并保护身体。
猫宁的咖啡 评论 (2)
姿势确实很重要，但很多人忽略了循序渐进。别一上来就猛跑，先快走适应，再过渡到慢跑，不然膝盖很容易受损。
姿势确实很重要，很多人跑步膝盖疼就是落地太重或者核心没收紧。不过我觉得除了保持姿态，跑前热身和跑后拉伸同样关键，不然再正确的姿势也救不了僵硬的身体，循序渐进加量才是王道。