跑步机有哪些功能？
打工魂不灭 热身环节至关重要，上跑步机前需进行压腿、下蹲、拉伸肌肉和屈伸关节等热身活动，以提高肌肉温度，使其变得柔软，从而有效预防大腿和小腿肌肉拉伤。上机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐渐加大运动量，这个过程建议持续10到15分钟。
打工魂不灭 评论 (2)
确实，很多人一上来就开跑，结果没跑几圈膝盖或小腿就难受。这个热身建议很实在，特别是“逐渐加大运动量”这点，10-15分钟其实有点长，我一般5-8分钟微出汗就行，关键是身体热起来。大家别为了凑时间硬撑，适合自己的节奏最重要。
确实，很多人忽略热身直接开跑，结果第二天腿疼得下不了楼。先慢走个几分钟让身体适应一下节奏，再慢慢提速，这样既安全又能练得更好，别嫌麻烦，安全第一嘛。