跑步机上一小时跑十公里的速度应该设为多少

如果目标是六十分钟内完成十公里的距离，那么你的跑步机配速必须维持在10km/h。从运动强度的角度来看，这种速度通常被描述为小跑或慢跑，适合进行耐力训练。