跑步机上一小时跑十公里的速度应该设为多少
浪迹天涯_Wanderlust 在跑步机上要保持一个小时跑完十公里，你需要设定的速度是每小时十公里。这个速度对于很多人来说，通常被归类为小跑或者慢跑的区间，属于中等强度的有氧运动节奏。
浪迹天涯_Wanderlust 评论 (2)
这个速度其实不算慢，对于经常运动的人来说，10km/h是个很标准的配速。不过新手还是得循序渐进，先试试8km/h适应一下，不然膝盖受不了。
没错，十公里配速正好是10km/h，也就是6分钟的配速。这个速度对新手来说其实不低，能匀速坚持一小时挺考验耐力的，千万别为了追求速度忽略热身，不然膝盖受不了。