跑步机显示热量消耗不准怎么办？
星辰66 此外，脂肪分解并不是运动一开始就大量进行的。普遍观点认为，你需要维持60%的最大心率运动至少15分钟后，身体才会真正开始大规模分解脂肪。所以不要看到数字低就焦虑，关键看运动强度和持续时间。
星辰66 评论 (3)
原来如此，一直被跑步机上的数字坑了。其实只要心率到位，时间够了，消耗肯定是有的，别光盯着那个虚高的卡路里数字焦虑，坚持练才是王道。
确实，跑步机上的卡路里数据大多是根据体重和时间估算的，参考性不大。比起纠结那个数字，不如多关注心率和主观疲劳度，坚持运动才是硬道理。
确实，很多人被跑步机上的数字误导了。其实器械测的都是算法估算，参考价值有限。只要坚持运动，心率上去了，出汗了，效果肯定比干坐着强，不用太纠结那个具体的卡路里数值。