跑步机显示热量消耗不准怎么办？
风行者_2024 如果是剧烈运动，心率达到最大心率的80%左右，那么只有三分之一的热量来自脂肪分解。这是一个重要的生理学常识，很多人误以为只要动了就是在快速燃脂，其实比例并没有想象中那么高。
风行者_2024 评论 (1)
确实，很多人去跑步机就是为了“快速燃脂”，结果被显示屏上的数字误导，以为自己挥汗如雨就是在掉秤。其实那个卡路里显示更多是个参考，主要靠心率区间来判断训练效果。如果心率没上去，光看那个数字太容易自我感动了。不过话说回来，哪怕脂肪供能比例只有三分之一，总热量消耗到位了也是有效的，关键别太焦虑那个百分比。