跑步机显示的速度6代表什么意思
追月亮的人01 还有一种“速度狂人”训练法，适合想要提升耐力的人。你可以交替进行30秒慢跑和30秒行走，先以此节奏热身6分钟，然后稍微增加速度，继续保持30秒跑30秒走的循环，每次跑步时都略微提速，直到体力接近极限。
追月亮的人01 评论 (2)
这种间歇训练确实挺累但效果不错，不过要注意别一开始就冲太快，不然膝盖受不了。
这30:30的高强度间歇跑确实虐，但燃脂效率也高。我上次试了一次差点吐了，不过第二天腰腿酸爽得真实在，坚持一周感觉心肺耐力肉眼可见地提升了。