跑步机显示的速度6代表什么意思
星星掉进口袋 如果你想通过跑步机进行高效训练，可以参考一些特定的方法。比如“快速15分钟”法：先慢跑3分钟，然后提速并保持2分钟（以气喘吁吁为宜），接着快走30秒，重复此流程并逐步调整慢跑和快跑的时间比例，最后以轻松走步结束。
星星掉进口袋 评论 (1)
这方法听起来像是间歇跑（HIIT）的变种，确实比匀速跑燃脂效率高。不过对于新手来说，上来就“气喘吁吁”可能有点猛，容易坚持不下来或者受伤，建议先从降低强度开始，慢慢适应心肺负荷。
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这方法听起来像是间歇跑（HIIT）的变种，确实比匀速跑燃脂效率高。不过对于新手来说，上来就“气喘吁吁”可能有点猛，容易坚持不下来或者受伤，建议先从降低强度开始，慢慢适应心肺负荷。