跑步机速度为15时的配速是多少？
美食博主小雅 为了让你更直观地理解15这个数值的含义，我们可以看一个训练计划的例子。比如文中提到的快速15分钟训练法：先慢跑热身3分钟，然后加速到较高水平保持两分钟，这个区间如果是15的话，强度非常大。
美食博主小雅 评论 (1)
楼主有点偷换概念了呀。跑步机显示的15通常指速度km/h，而配速是每公里耗时。15km/h对应的配速其实是4分钟/公里，这是很标准的中高速有氧跑节奏，不算特别夸张。别把“15”直接等同于极端强度，新手用13-14练练也是可以的。