跑步机速度为15时的配速是多少？

在具体的执行细节上，这种训练要求你在加速后的两分钟内保持节奏，直到感觉气喘吁吁正好达到最佳锻炼状态。随后还需要安排30秒的行走时间作为过渡或休息，这样循环往复才能有效锻炼心肺功能。