跑步机上适合长跑和半马吗？

很多人以为在跑步机上慢慢跑久了就能减肥，其实这种单一模式反而容易让人产生厌烦心理。建议配合间歇训练或者坡度变化，既能提升燃脂效率又能保持运动热情。