在跑步机上跑步会损伤膝盖吗？如何选购跑步机？
安静的美男子 在跑步机上跑步，正确姿势很重要。我通常只在跑步机上做热身，进行5到15分钟的慢跑。如果非要长时间跑，建议不要速度太快，身体稍微前倾，下脚轻一点，坡度不要调超过10度，注意安全千万别摔倒。长跑最好还是在户外进行，比如在田径场、休闲公园，或者山区公路、乡道，这样能享受更多自然环境。在城市街道上跑步一定要走人行道，注意交通安全。最享受的还是在山中小道越野跑，能感受到自然的乐趣，同时减少对膝盖的单一压力。
安静的美男子 评论 (4)
其实膝盖损伤的核心不在于跑步机本身，而在于跑姿和跑量。很多人觉得跑步机伤膝，是因为忽略了缓冲和步频，一味追求速度或坡度。回答里提到的“下脚轻一点”很关键，这能减少冲击力。不过，我觉得对于新手来说，跑步机最大的优势其实是环境可控，不用操心路况和天气，只要保持正确姿势，它对膝盖的冲击并不比户外大。当然，户外跑的心理放松效果确实是跑步机比不了的，那种自由感很治愈。
确实，姿势是关键。我一般只拿来爬坡走，膝盖压力小很多。
其实膝盖损伤主要看体重和跑姿，跟场地关系没那么大。只要不盲目追求速度，跑步机的减震系统反而比水泥地友好。不过确实像回答里说的，户外跑更自由，那种风吹在脸上的感觉是跑步机给不了的。
说得好，很多人确实没意识到跑步机的“固定轨迹”对膝盖半月板其实是一种磨损，户外跑步变向多反而分散了压力。不过选购时除了看坡度，最好带减震系统好的，不然真不如去公园跑。