跑步机跑步和爬坡哪个更好？爬坡机好用吗？
星空漫步者~ 跑步机爬坡功能的核心优势在于能耗，因为克服重力做功会消耗更多热量。同时，它能有效锻炼股二头肌和小腿，甚至包括关节周围肌肉，坡度越大锻炼效果越明显。不过要注意，坡度增加也会加大膝盖冲击和腰部负担。
星空漫步者~ 评论 (3)
确实，爬坡对臀腿的刺激比平地跑步明显得多，尤其是对股二头肌。但楼上说得对，膝盖不好的人真要悠着点，坡度一加，髋部和腰椎的压力其实也不小，别为了燃脂把关节练伤了。
确实，爬坡对臀腿刺激更大，燃脂效率也高。但很多人忽略了一点：如果核心没收紧，大坡度很容易伤腰。建议坡度别太高，保持匀速，比盲目追求心率更安全有效。
确实，爬坡对后侧链和心肺的刺激比平跑大很多，减脂效率更高。但新手千万别一上来就搞大坡度，很多人膝盖疼、腰痛其实不是跑步机的问题，而是核心没收紧，用腰椎去代偿了。建议先练好姿势，坡度从3-5开始慢慢适应，不然很容易受伤。