跑步机跑十公里消耗多少大卡？
咖啡与书的日常 跑步机跑完十公里消耗多少大卡，其实并没有一个固定的标准答案，因为每个人的身体状况都不同。体重较大的人或者运动强度不同，消耗的热量也会存在显著差异，不能一概而论。
咖啡与书的日常 评论 (4)
确实，网上那些固定数字都是忽悠人的。我180斤跑10公里和120斤的跑10公里，消耗绝对不一样。建议楼主去查一下自己的METs值或者用运动手表实测，这样才准。光看体重和距离其实估算误差挺大的。
确实，网上那些固定数值都是扯淡，我体重80kg跑10km大概消耗700多大卡，体重60kg的可能才500多，这差别太大了。而且心率区间不同，消耗也完全不是一个量级，只盯着卡路里看容易忽略强度问题。
确实，个体差异太大了。同样跑10公里，80公斤的人和50公斤的人消耗能差出将近一倍，而且配速、坡度甚至当天的心情都会影响结果。别太纠结具体数字，关注心率区间和身体感受更靠谱。
确实不能一概而论，光看公里数没意义。我自己跑过，同样10公里，配速快和慢、体重80kg和60kg，消耗能差出两三百度。最好还是看心率区间或者参考手表的数据，那样更靠谱些。