跑步机跑十公里消耗多少大卡？
健身打卡 总之，卡路里和公里完全不是一回事，一个是能量单位，一个是长度单位。1公里等于1千米，这是距离的定义，不能直接用来计算热量消耗，建议关注心率等更科学的指标。
健身打卡 评论 (4)
这话虽然对，但有点过于教条了。跑步消耗的卡路里虽然因人而异（体重、配速、坡度都有关系），但确实和距离强相关。通常说跑1公里消耗约60-70大卡（取决于体重），跑10公里大概600-700大卡左右。完全否定距离和热量的关系不太严谨，不过关注心率确实比单纯看距离更科学，毕竟同速下心肺负担不同消耗也不同。
确实，单纯看公里数没法算热量，毕竟体重、配速、坡度、甚至当天状态都会影响消耗。不过一般估算的话，每公斤体重每公里大概消耗1千卡，一个70公斤的人跑10公里大概消耗700千卡左右。但就像你说的，心率才是更科学的参考，毕竟同样跑10公里，气喘吁吁和轻松慢跑，消耗肯定不一样。
这回答太硬核了，完全在讲概念。我跑10公里至少消耗600-800大卡啊，大家别被带偏了，心率确实重要，但距离也是参考依据，不能不说消耗多少。
说得太对了，很多人确实容易混淆这两个概念。单纯看距离其实意义不大，毕竟每个人的体重、配速、甚至跑步姿势都会极大影响实际消耗。比起死磕“跑了10公里”，不如多关注一下心率区间和体感，这样训练更科学，效果也更好。