跑步机能减肥吗？坚持多久才有效？

确实，俗话说“三分练七分吃”，光靠跑步机狂刷卡路里而不控制饮食，大概率是白忙活。不过对于新手来说，一开始就彻底戒断美食也不太现实，循序渐进地调整饮食结构+规律有氧，才是可持续的路径。

说得太对了，三分练七分吃。很多跑友光想着多跑几公里，结果管不住嘴，跑完一顿烧烤啤酒，热量全补回来了。不控制饮食，在跑步机上累死累活也是白搭。

确实，三分练七分吃。光靠跑步消耗的那点热量，喝瓶奶茶就补回来了。饮食控制才是关键。