跑步机能减肥吗？坚持多久才有效？
李娜 跑步机确实能帮忙塑造身形，特别是对于想要练出小腹人鱼线的人来说，配合正确的摆臂姿势，还能有效消除蝴蝶袖，让手臂线条更紧致。
李娜 评论 (2)
说实话，光靠跑步机想练出清晰的小腹和马甲线太难了。跑步主要消耗的是全身脂肪，但腹部脂肪往往最后才掉。而且如果不配合核心力量训练和严格的饮食控制（毕竟“腹肌是在厨房练出来的”），光在跑步机上挥汗如雨，可能瘦了整个人，但肚子还是松松垮垮。所谓的“消除蝴蝶袖”也得结合上半身的力量训练才有效，单纯跑步对手臂线条改变没那么立竿见影。
确实能减脂，不过光靠跑步机可练不出明显的腹肌人鱼线，核心训练也得跟上。至于蝴蝶袖，单纯跑步对局部塑形的效果有限，配合力量训练更好。