跑步机每天跑3公里一个月能瘦多少斤

从能量消耗的角度来看，3公里跑步消耗的约200卡路里确实不多。如果你的饮食没有控制，甚至因为运动后食欲增加而吃了高热量食物，比如一个汉堡，那么你消耗的热量可能瞬间就被抵消了。因此，如果每天只跑3公里且不控制饮食，很可能不仅不会瘦，反而因为摄入过多而变胖。