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跑步机每天应该跑多长时间

关于跑步机锻炼，建议每天固定跑两千米。这不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。通过不断的坚持，你的体能和耐力都会得到显著提升。

评论 (1)

两公里对于新手来说有点多，而且每天跑膝盖受不了。建议先快走或者慢跑交替，一周3-4次足够，重点在循序渐进，别一上来就硬刚，容易受伤。