跑步机每天应该跑多长时间

两千米对于新手可能还好，但老手觉得太短，对于减脂效率不高。关键是看配速和心率，而不只是距离。

两公里对跑步新手来说其实不短了，关键是别追求速度，保持心率在燃脂区间，每次跑30分钟左右其实比单纯拼距离更科学。

两公里对新手来说其实不少，量力而行吧。循序渐进才不易受伤，别一味追求数量。

两千米对于新手来说可能还好，但“每天”跑且“持之以恒”真的科学吗？膝盖承受得住吗？建议每周留出一两天休息，配合力量训练，不然很容易受伤。

两千米对于新手来说可能还好，但如果是为了减脂或提升心肺，这个量其实有点偏少。关键不在于每天跑多少，而在于强度是否达标，比如心率有没有维持在燃脂区间。如果只是随便跑跑，可能效果不如跳绳或者HIIT来得直接，别光看里程，要看质量。