跑步机每天跑多久能消耗更多脂肪？

除了运动时长和饮食结构，日常习惯的细节也影响减脂效率。例如，饭后不要立即坐下或躺下，建议站立半小时帮助消化。此外，运动时间最好安排在饭后一小时左右，这样既能避免胃部不适，又能提高运动效果。