跑步机每天跑30分钟有什么不好？
猫咪与少年 在跑步机上跑步时，建议采用慢跑的强度，心率控制在最大心率的60%到75%之间最为理想，大致范围在每分钟120到140次左右。你可以通过测量自己的心率来调节跑步速度，确保在跑动过程中既不会感到过度疲惫，又能坚持完成运动时间。
猫咪与少年 评论 (1)
心率控制确实很重要，但我觉得单纯看数字可能不够全面。不同人的体能基础差异很大，最大心率的算法也有点老旧了。如果按照这个标准跑，对于很多长期缺乏运动的人来说，可能跑完还是觉得累，而且跑步机本身对膝盖的冲击力并不比户外小，甚至因为轨迹固定，反而容易让某些关节劳损。建议还是多结合自身的体感来调节，不要盲目追求心率区间。