跑步机慢跑30分钟真的有效吗

需要特别注意运动安全，过量的跑步机慢跑容易造成膝关节软骨磨损或肌肉拉伤。建议根据自身承受能力循序渐进，运动前后做好热身和拉伸，特别是体重较大或关节有旧伤的人群更要注意控制强度。