跑步机慢跑30分钟真的有效吗

减肥效果方面，跑步机慢跑需要持续30分钟以上才能开始燃烧脂肪。虽然前期体重下降可能只是水分流失，但长期坚持配合合理饮食才能真正减脂。效果因人而异，体质不同燃烧脂肪的效率也有差异，超负荷运动反而可能引发损伤。