在跑步机上练习800米速度应该调几？
82年的雪碧 针对跑步机上的速度选择，这主要取决于你的身体状况和训练目标。如果你体重较大，建议采用快走加慢跑的组合，速度控制在6km/h到8km/h之间，以减轻膝关节压力。若进行减脂跑步，速度可提升至8km/h以上。重要的是要因人而异，不要盲目追求高速而受伤。
82年的雪碧 评论 (2)
体重大的朋友确实要注意，直接开跑膝盖容易废。建议先控制心率在燃脂区间慢慢来，别一上来就追求速度，不然受伤了连路都走不了。
800米可是中距离跑，讲究的是乳酸阈值和配速耐力，单纯在跑步机上定速跑可能练不出那种节奏感。如果只是为了心肺训练，上面说的6-8km/h快走慢跑还行，但想提800米成绩，建议还是间歇跑更有效，比如400米快配速休息，再结合力量训练，不然只靠匀速跑很难突破瓶颈。