跑步机竞走速度应该设置为多少？

想要进行高强度训练的话，可以尝试12公里/小时以上的快跑模式。专业建议这时候把坡度归零，重点通过调整速度来控制强度。其实无论是走还是跑，核心目的都是通过不同强度刺激心肺系统，具体数值可以根据个人体能灵活调整。