用跑步机减肥早上跑好还是晚上跑好？坡度速度怎么调？

运动时间并非绝对，也要根据个人身体状况决定。一般建议饭前饭后一小时进行运动，晚上睡前不要剧烈运动，以免影响睡眠质量。想要减肥，应选择低强度长时间的有氧运动，坡度和速度要相结合，如果速度快则不需要高坡度，速度慢则可以尝试爬坡走。如果没有运动基础，一开始强度不要太大，坚持就好，运动一段时间后可以适当增加强度。最终每次运动时间保持在一小时之内为好，如果刚开始运动请不要着急，先慢慢适应后再加速，减脂运动的时间很关键，30分钟以内燃烧的是糖分，30分钟以后才是燃烧脂肪。