用跑步机减肥早上跑好还是晚上跑好？坡度速度怎么调？
长安一梦 从中医和人体生物钟的角度来看，早晨跑步能调节心肺功能，而晚上跑步对减肥效果可能更好一些。也有观点认为下午3点到5点或者上午10点到下午3点之间是跑步的最佳时间段。不同时段跑步对身体产生的影响有所差异，早上跑更有助于减肥，因为空腹消耗热量是直接分解脂肪，而其他时间消耗热量通常是先消耗糖分再分解脂肪。运动时间的选择应遵循大自然日出而作日落而息的规律，健康人群适合晨练，而有特定健康问题的人群可能需要选择特定的时间段进行锻炼。
长安一梦 评论 (2)
中医那套晨起调节心肺的说法听听就好，别太当真。减肥核心还是热量缺口，空腹晨跑确实能直接动员脂肪，但前提是你能扛得住低血糖的风险。其实对于打工人来说，晚上跑更现实，毕竟早上根本起不来。至于坡度速度，别整那些虚的，保持心率在最大心率的60%-70%持续40分钟以上，比纠结几点跑管用得多。
别听什么空腹有氧燃脂的说法，对于普通人来说，空腹跑步更容易分解肌肉而非脂肪，而且低血糖风险大。早上跑步更多是为了养成习惯和提神，真正想减肥得看全天热量缺口，而不是纠结于早晨还是晚上。