用跑步机减肥早上跑好还是晚上跑好？坡度速度怎么调？
深藏blue的高手 对于家用跑步机的坡度调节，市面上的机型坡度通常在1-15度之间多档可调。对于以减肥为目的的朋友，建议将坡度调节到7-12度之间。这种坡度设置能更好地配合跑步课程，提高燃脂效率，同时有利于保持与路跑类似的跑姿，并能模拟登山运动的效果。需要注意的是，并不是所有家用跑步机都配备坡度调节功能，具体需根据你使用的机型实际情况来操作，但合理设置坡度确实能增加运动强度并提升锻炼效果。
深藏blue的高手 评论 (2)
其实坡度不是越高越好，7度左右对膝盖冲击比较小，适合新手建立耐力。如果一上来就12度，心率飙得很快，很难坚持下来。关键还是看个人体能和跑姿，别为了追求燃脂数据而忽略了身体感受，毕竟减肥是长跑，安全第一位。
说实话，我觉得主要看个人习惯和睡眠质量。晚上跑完如果兴奋得睡不着，那还是改早上吧。另外，7-12度的坡度对于新手来说强度可能有点大，跑姿很容易变形，建议先从3-5度适应一下，慢慢来比较快。