用跑步机减肥早上跑好还是晚上跑好？坡度速度怎么调？
夜雨听弦 如果你习惯在晚上跑步，那么这项运动可以帮助你有效减轻一天的压力，消除疲劳，将注意力集中到运动上。而且晚上跑完步后，身体更容易进入放松状态，有助于提高睡眠质量。但是，建议跑步时间不要过晚，最好在下午5点到7点之间进行。如果跑步时间太晚，身体会处于亢奋状态，反而不利于后续的睡眠休息。无论选择哪个时间段，跑步前的热身运动都非常重要，能有效防止肌肉僵硬带来的运动损伤。
夜雨听弦 评论 (2)
我也觉得晚上跑完特别解压，不过确实如你所说，千万别跑太晚，我上次睡前跑完躺床上反而睡不着了，现在都尽量在下班后那会儿跑。另外提醒一下，热身真的不能省，我当初偷懒没热身差点拉伤，痛了好久才恢复。
其实早上跑和晚上跑最大的区别不在于减脂效率，而在于你能不能坚持。早上跑醒脑，但空腹容易低血糖；晚上跑解压，但容易因为太累而放弃。我觉得选自己生物钟舒服的时间段最重要，毕竟能长期坚持的运动才是好运动。另外，热身真的不能偷懒，很多人膝盖疼都是因为没活动开就直接开跑。