跑步机减肥慢跑好还是快走好，每次运动多久合适

关于跑步机减肥，其实慢跑和快走各有优劣，关键是看你的体能和膝盖状况。不过针对运动频率和时长，有一个比较公认的标准，那就是一星期尽量安排练5天。每次的运动时间最好能保持在20分钟以上，这样的坚持才能起到有效的燃脂效果，帮助身体达到理想的运动代谢状态。