跑步机减肥慢跑好还是快走好，每次运动多久合适

想要通过跑步机高效减肥，光看是走还是跑不够，更重要的是坚持的频率和单次时长。建议每周至少进行5天的锻炼，并且确保每一次的运动持续时间超过20分钟。这样的运动量足以让身体进入有氧代谢状态，从而更有效地燃烧脂肪，达到理想的瘦身目标，切忌三天打鱼两天晒网。