跑步机减肥慢跑好还是快走好，每次运动多久合适

很多初跑者会纠结于一周练几次，其实如果目标是有效减肥，建议将频率调整为一星期练5天。而且不要小看单次的时间，每次必须保证在20分钟以上，因为前10-15分钟身体主要消耗的是糖原，之后才开始大量动员脂肪。只有达到这个时长门槛，减肥效果才会真正显现出来。